Weerbaarheid in Nijmegen

In onze weerbaarheidstraining leer je jouw natuurlijke reactie herkennen, begrijpen en inzetten vanuit kracht. Je ontdekt hoe je gepast kan handelen in lastige situaties.

De meeste grensoverschrijdingen komen niet van “vreemden op straat”, maar van mensen die wij goed kennen. Juist in die situaties is echte weerbaarheid nodig.

Daarom werken we aan:

Verbaal sterk zijn
Non-verbaal kracht uitstralen zodat jij niet kwetsbaar overkomt
Fysiek ingrijpen wanneer woorden niet voldoende zijn.

"Als weerbaarheidscoach zet ik je stap voor stap in je kracht: geen therapie, maar ontdekken, leren en écht oefenen. Je ontwikkelt nieuwe skills via ervaring met realistische scenario’s, duidelijke communicatie, lichaamstaal en actie."

Vadim Karvink

Bondstrainer Karate Team NL

Bevriezen

Je observeert goed en voelt aan wat er gebeurt, maar je reageert te laat of niet duidelijk.
GEVOLG: achteraf spijt, jezelf verwijten, grenzen worden overschreden.

Vluchten

Je gaat weg van spanning of moeilijke gesprekken.
GEVOLG: je leert niet begrenzen, problemen blijven terugkomen, minder verbinding met anderen en je kunt je onveilig of klein gaan voelen.

Vechten

Je komt direct in actie, maar soms te snel of te hard.
GEVOLG: onnodige conflicten, frictie in relaties en escalaties.

Pleasen

Je gaat zorgen, pleasen en de verbinding beschermen bij spanning.
GEVOLG: je begrenst te laat, past je te veel aan en komt minder krachtig voor jezelf op.

weerbaarheid thema's

Sessie 1

Groep leren kennen

Sterk vanuit jouw natuurlijke reactie

Communiceren zonder fysiek contact

Grenzen aangeven

Manipulatie en verleiding

Sessie 2

Eigen kracht ervaren

Lichaam als wapens

Wennen aan fysiek contact

Omgeving scannen

Duwen, trappen, loskomen

Stoten richting gezicht (veilig)

Sessie 3

Realistische scenario’s

Jezelf bevrijden en loskomen

Achtervolging lopend

Auto / fiets situaties

Inbraak scenario's

Hulp inschakelen

VECHTEN TEGEN IEMAND IN EEN PAK

Kies wat bij jou past

Bij jou op locatie, Shinkyokushin Karate Nijmegen Dojo of Vincentius Vereniging Nijmegen. Individueel of in een groep.

KLIK HIER VOOR WEERBAARHEID MEEDOEN REGELING VAN DE GEMEENTE NIJMEGEN

Voor
jongeren

€50

/per 45 minuten

Voor
Vrouwen

€89

/complete training

Bedrijven en Scholen

i.o.

/op locatie

VO & PO
Bedrijven
(Sport)Verenigingen
Fight with your mind (PO) 8 weken
Inspiratie-doe-les Topsport (VO)
Leiderschapstraining
Vechttraining
Teambuilding